上次回台灣看到我哥胖很多變標準中年人...中廣身材加上一種油膩感(就是臉變圓, 肉變多而且莫名其妙的變矮~~ 他還不是倒縮的年紀大概是變胖的視覺感受), 我有點感慨以為他是瘦子體質玉樹臨風一輩子沒想到是我想太多到底還是個糟老頭~~
不過最新消息是他兩個月瘦了六公斤!! 原因竟然只是跪膝法!! 不但瘦而且膝蓋變有力這麼神不用錢又不用吃藥我當然絕對馬上試!!! 誰不想變美變健康?? 膝蓋很重要啊!! 年輕時就要存老本以後才能走透透咧.
(事先聲明 : 本人是淑女寫出下面的感受乃為真實紀錄造福觀看的網友不要嫌棄本人不衛生ㄏㄟˋ)
我第一次邊看影片邊做...它的講解是推腹->敲帶脈->跪膝…結果我邊看邊做邊打嗝兼放屁, 只看了兩三分鐘做到敲帶脈時就跑去上厠所了!!! 真是太神了~~ 而且東西黑又臭(很噁心我知道但是是事實). 初次嚐試有這種效果讓我信心大增.之後幾天我推或敲後大概三次至少兩次會去上厠所. 我本身便秘有點嚴重為了能暢快上厠所試了很多方法, 沒想到敲對位置就像按對按鈕馬上有回應.
心得重點:
推腹: 早晚睡前睡醒推腹, 推腹不是制式的傻推仔細感覺哪裡不對勁, 我推第二次就發現有些位置特別痛而且一團硬, 有些則酸軟像旋渦…不管如何推散它們… 怎麼找最快?? 重點 : 站著或坐著的話多少腹部會用力變硬而難找出問題點, 最好身體放鬆躺下像死屍攤著別出力邊推邊找會比較容易, . 找到後加強推到散掉…總之不要太急太用力好像把身體當敵人往死裡推, 而是感受身體的反應有覺察有意識推散那些結點不要只是表面摸摸推推這樣效果不大.
敲帶脈 : 我覺得敲帶脈坐著好像比較有效...舒適放鬆手握空拳朝那圈游泳圈敲不必太用力, 身體放鬆感覺敲時的共振好像力量敲進身體裡...同樣要抓到那種感覺所以要多試多感受...我今天早上敲大概兩分鐘忽然頭昏像缺氧有點眼前發黑難受, 停止敲後肚子開始很深層的絞痛但不劇烈...能感覺到肚子某點深處抽絞...上厠所上出粉狀的黑便(再一次很噁心我知道)我從沒見過~~ 上完後精神無比輕爽像吸了一罐氧氣一樣真的超神
跪膝法 : 剛開始時我走很快(減肥心很急)~~ 現在抓到重點了…身體打直有意識的用腰部帶動大腿移動 上身打直不要走太快...走穩一步再走下一步前進後退或是定點跪也行. 動作中會感覺到大腿, 腰及腹都有種拉力而且發熱. 結束以瑜珈貓式休息一下不要馬上站起來否則膝蓋太吃力. 做完後爬樓梯腳會輕很多很多像練輕功的腳踝拿掉重磅沙袋的感覺....這個方法對瘦腰腹超有感, 很快就可以看到腹部消平... 我哥只有用這方法就瘦六公斤!!!!
我剛做時膝蓋跪一陣子就痛, 所以如果定點就跪在厚座墊上; 跪走就套這個在大創買的膝蓋套減少撞擊力道(而且還走在瑜珈墊上). 記住膝蓋很重要可以適度給它壓力但不能心急過度, 否則反而適得其反膝蓋痛之類的(膝蓋痛很難好 千萬寧少勿多不要操之過度)
廢話好多影片在此
簡單版 :
如果跟我一樣有求知慾, 下面是有夠長之仔細版 :
