荒涼這個blog一陣子...但最近用了一個 App 覺得太棒了, 雖然才用沒幾天, 我就迫不及待想寫個小心得分享....有需要的人可以考試看看.
前陣子朋友說她睡覺開始用呼吸器, 因為無名的不舒服, 最後做了睡眠分析...結果發現她一分鐘呼吸中斷30次...(呼吸中止症)...朋友很瘦(高中大學時曾得過嚴重厭食症, 現在即便恢後但體重一直偏輕), 也會打呼(所以不是胖子才會打呼)... 她說戴著呼吸器, 睡眠品質好很多.
我一聽之下也想試看看, 因為我也會打呼, 睡了很長時間醒來還是累... 很想知道睡眠是否有中斷.... 但又沒嚴重到找醫生, 先找一個看來頗好評的 app 試看看.
把手機插上電, 放在枕邊就好了... 我懶得打它原理的字有興趣的人可以自己搜尋, 只講使用心得...
幾天用下來感覺, 幫助非常大, 出忽意料. 首先看波段圖
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睡眠分析 : 我入眠的時間很短, 基本上五分鐘之內....之後就進入深淺交錯的睡眠....這些自行參考
錄音檔 : 這天app共錄到7段聲音, 若要聽的話就要付4.99美金升級(不聽就免費)...我因為太想知道所以付了錢, 結果 “真的很值得...”
好幾段是翻身, 夢話呻吟, 但更多段是磨牙....我一直以為我不磨牙, 沒想到這麼嚴重...磨牙或喀牙會造成牙床鬆脫, 或是牙裂(肉眼看不出的裂縫), 之前牙醫就警告過我, 我的蛀牙可能是牙裂之後細箘在那滋生而發生的...當時牙醫叫我睡時戴night guard(牙護套), 我是有買但沒常戴...
簡便牙護套, 在walmart買的...(左邊oral b的比較好用沒感覺, 右邊的太大太厚不舒服), 熱水泡後咬定塑形. 大尾戴了好幾年是在牙醫那訂做的...要價700美金(兩個)...算一算這個walmart真是很便宜...
(當然診所特製很專業, 大尾說咬模後, 成品滴藍墨水, 看咬力集中在哪些點上, 再修正謢套使咬力平均分攤掉, 不集中在一點上...)
但簡便型的也很不錯(我認識的牙醫講的), 絕對比沒有好..
為了不老後掉牙, 最好檢查看看自己睡時有沒有磨牙, 這個app我真的很推薦....
